清潔牙齒， 清除異味
在辦公室準備一套牙具， 吃過午餐後， 立即清理牙齒， 減少口腔異味和牙周疾病產生的可能， 這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌， 更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。 條件不允許的話， 放一包牙線在隨身的包裡使用或僅僅是漱漱口， 也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥！
要注意的是， 可就不能立刻刷牙啦， 那會損傷牙釉質， 等軟化的牙釉質恢復後再刷是明智之舉。
站立１５－３０分鐘後才坐下或午睡
一頓營養豐富的午餐過後， 你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，
而飯後立即就睡呢， 則會造成脂肪的沉積， 小肚肚可就甩不掉啦！因此， 除了患有胃和其他器官下垂的人， 因為飯後立刻站立會加重胃的負擔， 易引起或加重胃下垂， 而可以選擇坐著閒聊以外， 其他姐妹的正確的做法是１５－３０分鐘後才坐下或午睡， 其實站著聊天也蠻好！
讓肌膚也透透氣
對著電腦、影印機、雷射印表機……一個上午了，利用中午的休息時間１分鐘做個眼部按摩， 消除眼疲勞
螢幕盯久了， 眼睛會很疲勞， 又酸又澀， 連帶眼角的小細紋兒都出來了， 整一個毫無神采的眯眯眼， 跟明眸兩字的距離可是越來越遠了。
為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝
最後， 當然就是在上班之前１５分鐘， 為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝， 神采奕奕地迎接下午的工作嘍！如果剛剛做過保濕面膜的話， 打粉底的時候， 你可以很清楚地看到更為服帖和光潤的妝效。 下班以後就有約會的姐妹， 更可以利用這個時間為自己好好打個粉底， 這樣，
午後來杯養顏的花草茶
養顏花草茶
炎熱的夏季消耗體力， 午後的休息是不容錯過的， 但如果不想午睡的話， 來杯養顏的花草茶， 或者是一杯咖啡也很不錯哦。 咖啡作為時尚和美味的代表， 受到了無數美女的青睞， 但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害。 咖啡含有咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 消除睡意、改善血液迴圈， 不覺得疲勞， 有提神的效果。但是， 交感神經受到刺激， 對食欲會有影響， 所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。 喝咖啡最理想的時間就是午飯後。 花草茶是許多都市白領， 特別是女性喜愛的養顏飲品， 既有效補充水分，
中午一隻水果會讓你的身體更為健康
“每日一蘋果， 醫生遠離我”， 中午一隻水果會讓你的身體更為健康， 肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持， 姐妹們到了時間一起痛快地大嚼， 好過獨自在家搞忘記掉。 便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因， 每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。 而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命Ｃ及維他命Ａ比較多的水果。 想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是，應在飯後２小時進食，食後立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
辦公室瑜珈
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中，情緒也能緩和不少。做法，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約１分鐘之後休息，再重複。站立，慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背後相握，吸氣，緩緩轉動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。趁著午休時間來做點運動
辦公室小運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。午休後，可做些內務（如整理環境），也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做５分鐘的腹部和背部運動，最後，以５分鐘的伸展運動緩和體力。
午休美容
午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗
如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗。
每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻並不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店並不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎？第一式
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。
第二式
雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上；再邊呼氣繼續雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活，可強化肩背部的肌肉群。
第三式
雙腳打開約兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟著轉動成前弓後箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，吐氣。這個動作可強化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。
第四式
雙手平伸兩旁，雙腳成前後弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向後仰，雙手分開向後拉伸，掌心仍向前。對於長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。
第五式
雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，吸到最滿；雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。可以預防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。
要注意的是，應在飯後２小時進食，食後立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
辦公室瑜珈
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中，情緒也能緩和不少。做法，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約１分鐘之後休息，再重複。站立，慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背後相握，吸氣，緩緩轉動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。趁著午休時間來做點運動
辦公室小運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。午休後，可做些內務（如整理環境），也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做５分鐘的腹部和背部運動，最後，以５分鐘的伸展運動緩和體力。
午休美容
午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做！很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗
如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗。
每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻並不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店並不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎？第一式
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。
第二式
雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上；再邊呼氣繼續雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活，可強化肩背部的肌肉群。
第三式
雙腳打開約兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉，雙腳跟著轉動成前弓後箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉到正面馬步，吐氣。這個動作可強化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。
第四式
雙手平伸兩旁，雙腳成前後弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向後仰，雙手分開向後拉伸，掌心仍向前。對於長時間坐著的人，這是很好的全身伸展動作。
第五式
雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，吸到最滿；雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉動，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。可以預防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。
