如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛， 那他一準兒是個需要長時間面對電腦工作的上班族。 如今， 這已經成了白領一族的新職業病。 隨著電腦的普及， 因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多， 如頭痛、目眩、頸椎病等， 其中頸背酸痛更是令很多上班族受盡困擾。 然而， 很多人不知道的是， 僅僅調整一下電腦的擺放位置， 就可能大大緩解自己的這種不適。 抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛
造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛，
改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過３５度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。 小貼士上班族改善頸肩痛的３個方法
１、時常將頭部轉向不同的方向。
２、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。
３、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。
