編者按：現在很多的MM都在健身瘦身上有盲點， 導致了做了很多的運動也堅持沒變瘦反而胖了的效果。 哪些瘦身盲點會使MM們事倍功半呢?今天小編在健身指南中看到了瘦身盲點， 快來看看你有沒有這些瘦身盲點吧!
盲點1：每天爬11層樓上班， 怎麼不會瘦
為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒有錯， 但想想看爬上11樓要花多少時間， 5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果， 至少時間要達到20-30分鐘以上， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
盲點2：每天慢跑、有氧運動， 為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈， 中午再到公司附近的健身房上有氧課， 每天風雨無阻從不間斷， 飲食方面也相當注意， 吃的相當低卡， 但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了， 還瘦不下來?
這樣每天的運動量確實很大， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變， 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。 你該做的是改變運動項目、強度和時間。 把早上的慢跑換成游泳， 或增加運動的強度， 也可以增加運動時間， 再多跑個幾圈。
盲點3：每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你， 選擇走路當作開始的第1步。 可是怎麼走都走不瘦呢?首先， 希望你不是穿著拖鞋， 吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。
或者是下班後踩著高跟鞋， 走一段路回家就叫做健走。 你必須讓心跳達到至少每分鐘130下， 而且每星期至少3次， 每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果。
盲點4：想盡辦法流更多汗
汗流得多， 就會瘦得比較快?為了流更多的汗， 你選擇穿長褲長袖上衣去運動， 或者是拿出瘦身秘密武器。 三溫暖塑身衣去上有氧課， 你也確實揮汗如雨， 不過甩掉的並不是身上的脂肪， 反而只是水分。
等到休息時間一到， 教練說大家喝口水的時候， 剛剛流的汗又馬上回來了。 所以， 汗流的多或少並不是重點。 更重要的是， 如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動， 可能會使體溫升得太高， 造成休克， 十分危險。
辦公白領最適宜的七個健身法
1.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。
2.注意走路的姿勢
每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。
此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。
3.後腳跟先著地
後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間， 你也不是無事可做。 可以利用這段時間進行收腹練習。 將往意力集中在腹部， 全力收緊， 感覺。
5.站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。 因為站著也能做很多小運動。 用手拽住車上的吊環， 時而用力握緊， 時而放鬆， 反復做， 可以讓手腕變細。 或者手握住欄杆， 一邊數拍子， 一邊用力向內收腹， 這種方法能有效緊縮腹部肌肉， 使小腹慢慢縮小。
6.坐在公共汽車上
車上有座位時， 你可以輕鬆地做做運動。 腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。
同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，
7.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路。
總結：MM們現在都知道有哪些瘦身盲點了嗎?這些瘦身盲點不僅不會起到瘦身的效果， 反而會大大的打折你運動的效果， 就導致了很多的MM雖然在堅持瘦身， 但是卻越來越胖的效果!
