【導讀】口腔衛生一直是很重要的一件事， 不僅要口氣清新， 還有一口潔白的牙齒， 這會讓人更添魅力。 除了刷牙， 還有什麼東西可以幫助到我們美白牙齒呢？有時候食物也能幫上忙。
鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌， 自然清潔牙齒。
菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
草莓
與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”,使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用， 可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。 大蒜中也含有這些硫化物。
優酪乳和乳酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質， 增強及重建琺瑯質， 潔齒固牙。
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