動作：
A.雙腳併攏， 腳底緊貼地面， 雙手交叉在髖部前方， 收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴， 保持微笑;
B.鼻吸氣微蹲;雙手由身前往外劃開， 往上合掌， 站直， 保持手尖往上延伸， 肩膀下壓放鬆;
C.嘴吐氣， 由指尖帶動手臂緩緩往下， 雙手往下回到髖部前方交叉。
要訣：肩膀要放鬆， 手臂放下的動作不要太快， 手臂上下速度一致， 手掌合併， 注意力放在指尖與肩膀， 眼睛平視即可。
功效：能刺激活化腋下及身側淋巴腺， 溫暖肩膀， 是鍛煉側三角肌、闊背肌與溫暖運作膝蓋的動作， 可修飾由指尖、手臂至身側的線條， 改善身側肌肉的不均勻，
建議：《本草綱目》載：葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。現代醫學研究表明：葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。1.營養心肌，擴張血管葛根總黃... [詳細答案]
西洋參：涼性，歸心，肺，胃，腎經。功效：補氣滋陰，清火生津，清肺止咳毒性：無作用：主治氣虛陰虧火旺，咳喘痰多，咳血，口燥咽幹。忌：中陽虛衰，寒濕中阻，濕熱鬱火者慎服，胃有寒濕者忌服。配伍：不宜與藜蘆... [詳細答案]
有六大功效：一：預防癌症：國外的學者認為，蜂皇漿是防癌的靈丹妙藥，蜂皇漿中含有豐富的維生素B2。而要在人體內氧化和分解致癌或毒素，都需要維生素B2。二：保護肝臟：蜂皇漿中的蛋白質、碳水化合物對肝組織... [詳細答案]
蜂膠(英文：propolis)，是蜜蜂從植物采來的樹脂類和蠟類物質，混入其上齶腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物，呈棕黃色或黃褐色塊狀，遇熱變軟，具粘性。蜂膠的營養價值1、蜂膠中... [詳細答案]
葛粉飲用廣，以肝、腎、心組織中含量最高，特別對老人及幼尤宜，主要有降脂、降壓、降火、清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、透疹止瀉、增加腦和冠狀血糖、改善腦微循環等功效，是防治高血壓、高血脂、冠心病、心絞... [詳細答案]
