優酪乳中是可以加一些自己喜歡的食物的， 但是如果加了白蘿蔔， 它不僅能治療便秘， 還能減肥。 接下來就將為大家介紹優酪乳搭配白蘿蔔泥的秘密。
1優酪乳+白蘿蔔泥的消除便秘效果
大家認為白蘿蔔泥搭配優酪乳有什麽樣的效果呢?白蘿蔔泥及優酪乳單吃時也能消除便秘， 但作用卻稍有不同。 優酪乳含有豐富比菲德式菌等善玉菌， 腸胃的善玉菌量增加並減少惡玉菌就可調整腸道環境平衡。
另外白蘿蔔泥含有豐富水溶性食物纖維， 可軟化腸內僵硬的宿便，
2腸道水腫是什麼?
接下來就為大家介紹“腸道水腫”， 腸內環境惡化會導致發炎， 含有多餘水分的腸道就會水腫。 腸道水腫會使腸道功能失效， 讓脂肪逐漸堆積並陷入惡性循環。 便秘三天以上、經常使用便秘藥或肚子很硬的人， 都可能有腸道水腫的情況， 因此必須食用白蘿蔔泥來去除水腫情況。
3白蘿蔔泥優酪乳食譜
白蘿蔔泥優酪乳的製作方法相當簡單， 白蘿蔔磨成泥後加上蜂蜜及優酪乳即可， 分量為優酪乳200g搭配白蘿蔔泥及蜂蜜各兩大匙。
大家在意的口味問題， 其實白蘿蔔泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道， 再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。
4什麼時候吃最有效?
想要以白蘿蔔泥優酪乳消除便秘的話， 最好在晚餐後食用， 腸道會在入睡後進行活動， 因此晚餐後食用最能有效促進腸道活動。 若平常有早餐食用優酪乳習慣的人也能搭配白蘿蔔泥， 不一定要強迫自己在晚上食用， 有嚴重便秘煩惱的人請務必嘗試看看。
便秘怎麼調理1禁忌暴飲暴食
飲水清淡， 多吃膳食纖維， 合理飲食， 嚴禁暴飲暴食， 少吃辛辣刺激的食物， 如辣椒、速食速食、燒烤等。
2鍛煉身體
經常鍛煉身體， 利用休息時間參加戶外運動， 如打球、跑步、跳操等， 運動可促進腸胃蠕動，
3喝水
多喝水， 我們都知道多喝可美容養顏， 其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動， 是身體內的水分增多， 不會造成大便的乾燥。
4規律作息
養成規律的作息時間， 每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水， 每天喝1500毫升的水， 可軟化大便， 有利排便。
5心情愉悅
保持愉快的心情， 不要經常生氣動怒， 女性經常心情不愉快， 會導致月經不調。
6養成定時排便
定時排便可是腸道不會堆積糞便， 不會滯留很多毒素在體內， 每次排便時間控制在5分鐘左右。
便秘吃什麼好雖說便秘不是什麼大病， 但它的危害是不可忽視的， 尤其是對女性來說。 首先， 女性便秘， 影響美容， 便秘會增加體內毒素， 導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，
此外， 便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致營養不良。 要健康， 要美麗， 就要告別便秘。 改善便秘從飲食入手， 吃7種食物， 滑腸通便， 養好臉色。
1堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
3柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
4白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效， 應經常食用。
5白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
6白菜心
菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱， 通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
7蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
便秘的飲食禁忌1忌食易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣;加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
2忌食收澀性食物
比如：柿子、蓮子、高粱、石榴等，因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
3不要過多食用甜的、乳類食物
因為食太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情;牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出
4禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便幹結，加重便秘;而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
5禁忌辛辣刺激、溫熱性食物
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。
我們大家都知道，便秘的發生與飲食有很大的關係，日常生活中，有些朋友有飲酒、喝咖啡的習慣，因為這兩類物質都屬於溫熱性質，溫熱物質會對腸道造成一定的損傷，從而會導致便秘的發生，所以，廣大朋友在飲酒、喝咖啡時一定的適量。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於便秘怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了便秘吃什麼，知道了優酪乳中加白蘿蔔泥的好處，如果你不知道便秘的人吃什麼好，不妨也來試試。
通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。7蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
便秘的飲食禁忌1忌食易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣;加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
2忌食收澀性食物
比如：柿子、蓮子、高粱、石榴等，因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
3不要過多食用甜的、乳類食物
因為食太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情;牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出
4禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便幹結，加重便秘;而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
5禁忌辛辣刺激、溫熱性食物
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。
我們大家都知道，便秘的發生與飲食有很大的關係，日常生活中，有些朋友有飲酒、喝咖啡的習慣，因為這兩類物質都屬於溫熱性質，溫熱物質會對腸道造成一定的損傷，從而會導致便秘的發生，所以，廣大朋友在飲酒、喝咖啡時一定的適量。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於便秘怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了便秘吃什麼，知道了優酪乳中加白蘿蔔泥的好處，如果你不知道便秘的人吃什麼好，不妨也來試試。
