檸檬水提神醒腦比咖啡好 燕麥恢復體力

咖啡雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群， 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累。 相對而言， 喝茶比喝咖啡更為適合， 比如檸檬茶。

茶葉中含有防輻射物質， 邊看電視邊喝茶， 還能減少電視輻射的危害， 保護視力。 而如果選用檸檬片泡水則更有益：檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈， 緩解頭痛的作用， 並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。 最好趁熱飲， 冷了味道會變苦。

護眼補充維生素A、B

看電視螢幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水， 會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。

維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。 熬夜看球躲在光線較暗的環境下， 儘管電燈光較亮， 但由於周圍環境較暗， 明暗差大， 很容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。 瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物中含B族維生素和微量元素， 熬夜看球期間可以多攝入些。 另外， 缺水也是導致眼疾的重要原因之一， 因此徹夜不眠時一定要多喝水， 白開水、茶水和新鮮果汁均可。 也可以利用間隙強制眨眼， 做做眼保健操。

蘋果香蕉加燕麥可以迅速恢復體力

對於熬夜看球的人來說， 早餐喝杯燕麥片可以迅速恢復體力。 燕麥富含纖維，

能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 同時， 在上班的包包裡塞上蘋果和香蕉也是對付熬夜、提神醒腦的秘訣。 蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量， 提高大腦的記憶力。 香蕉向大腦提供酪氨酸， 它使人精力充沛、注意力集中， 並能提高大腦的創造能力。