通過瑜伽的練習， 來維持身材， 保證身體的健康， 是很多女性朋友都有的一個健身習慣。 瑜伽的養生功效有很多， 但是有多數人在練習的時候， 往往由於沒有正確的掌握其要領， 從而導致瑜伽的練習沒有起到好的效果。 那麼， 練瑜伽怎樣能減肥呢?如何正確的練瑜伽呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
一、最好飯前練瑜伽
假如你想做瑜伽減肥， 早上空腹進行練習就最好不過了。
因為空腹進行瑜伽練習， 消耗的能量並不是來自肌肉， 而是脂肪。
而如果在飯後進行瑜伽練習， 也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。
務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得， 才可以更好甩脂。
二、每隔4個小時吃點東西
這就是大家所說的“少食多餐”， 一天可以吃上5小餐， 而不是3大餐。
這樣太餓的感覺就不會產生了， 當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝， 儘量均衡是很重要的。
對於這點， 在上班時比較難實現， 這時不妨能帶些優酪乳、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水， 不過在瘦身的時候要喝得更多。 儘量喝多點， 別喝咖啡， 綠茶、烏龍茶可以喝多點。
多喝水能促進身體將有毒物質排除出去， 還能有效消滅脂肪。
牛奶豆漿不可以當成是水， 不過假如12-16杯你喝不夠的話， 委曲湊數也未嘗不可。
此時， 你會愛上去廁所， 這也算是一種運動方式吧。
四、不要對自己的身體太嚴格
瑜伽對於身體對話是很講究的， 來自身體的聲音我們要好好傾聽， 身體還有精神上的愉悅， 是必不可少的健康和美麗條件。
因此， 當你的瘦身方案太嚴格， 身體適應不了時， 那就放縱一下多吃點吧(不過不可乙太頻繁， 每個星期最多1次)。
以上便是關於練瑜伽怎樣能減肥的介紹。 通過這篇文章的介紹以後， 相信您對於如何正確的練瑜伽也有了更好的瞭解。 在進行健身運動的時候， 有很多地方是需要注意的， 比如健身的強度、時間等等， 合理的進行安排， 才能有更好的效果。
