如何健康吃“八分飽”?

在民間流傳有“少吃香， 多吃傷”和“饑不暴食， 渴不狂飲”的諺語。 所以我們注重身體保健， 不要吃過太飽， 只要八分飽就可以了。

1、把握好吃飯的時間， 最好在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快。

2、吃飯至少保證20分鐘， 這是因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 如果吃飯太快， 大腦很可能還沒得到最新情報， 人就已經吃多了。

3、每口飯都要咀嚼30次以上。

4、用小湯匙代替筷子， 減慢速度。

5、每次少盛一點， 吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯， 買小包裝的食品，

6、可以多吃些涼拌菜和粗糧， 生的食物不好好咀嚼就咽不下去， 喝燕麥粥一定比喝白米粥慢， 吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

微微健康網溫馨小提示：

吃八分飽對人體的健康有益， 但也是有原則的， 應以自身的狀況為基礎， 靈活對待。