俗話說“人到中年萬事忙”， 所以處於人生繁盛時期的中年人所承受的來自心理、經濟、環境方面的巨大壓力是可想而知的。 正因如此， 集公事、私事、瑣事于一身的中年人失眠難安很是常見， 甚至在眾多年齡層次中排在榜首。
失眠讓人痛苦， 特別是發生在中年人身上的失眠， 更是影響個人健康、前途發展甚至是家庭和諧。 所以及時採取措施加以控制是十分必要的。 在飛行員日常訓練中， 有一項“人體倒立， 45度側立”的特定專案， 根據這個專案， 睡眠方面專家總結出了一套“45度倒立中年人失眠理療法”， 嘗試過此方法的失眠患者反映效果不錯。
具體的方法是：仰臥， 頭部、雙肩及上臂著地， 雙手支撐起臀部和軀幹， 伸展雙腿， 使軀幹和雙腿在一條線上， 和地面呈45度角。 從每天倒立兩次， 每次不超過半分鐘為基礎， 如果第二天沒有不適， 可適當延長時間。
專家介紹說， 地球引力會使人體骨骼、內臟和血液循環系統的負擔加重， 導致骨關節病變、腦供血不足。 上述的“45度倒立中年人失眠理療法”令人變換體位， 頭向下腳向上。 呈45度角倒立時， 人體關節、臟器所承受的壓力減小， 肌肉和骨骼得到鬆弛， 所以能緩解腰背酸痛和關節疾病。 同時， 這種姿勢增加了大腦血液供應， 可有效改善中年人腦部供血不足、失眠、記憶力減退、排痰困難以及用腦過度引起的疲勞和頭暈、頭痛。
除了上述的方法， 中年人失眠患者還可嘗試一種簡便方法。 現在社區都設有健身器材， 其中有種專門用於仰臥起坐的， 可以利用這種設施完成理療動作（頭向下躺在上面）。 但是， 需要提醒的是患有高血壓、血管硬化和心臟病的中年人失眠患者要慎做此類動作。
