俗話說：“一夏無病三分虛”， 立秋後人體進入疲勞期， 容易出現渾身乏力的情況， 也就是‘秋乏’， 這時身體容易出現小毛病。 如果秋後經常吃這幾種食物， 可以杜絕秋後小毛病的出現。
1冬瓜
功效
消腫利濕：調節免疫， 保護腎功能的作用。 對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善， 冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。
潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積， 具有良好的潤膚美容功效。
防癌抗癌：冬瓜含有豐富的防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒。 另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，
2海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C， 營養價值極為豐富， 非常適合在短時間內補足身體營養， 秋後尤為適宜。
功效
預防秋季缺碘：秋季人體碘流失很快， 常吃海可做到及時補充。 碘是甲狀腺合成的主要物質， 如果人體缺少碘， 會引發甲狀腺機能減退症。
利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇， 具有利尿消腫的作用， 可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
防癌抗癌：海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑制作用， 並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用， 平時適當吃一下， 勝過很多名貴保健品。
3香菇
功效
改善秋後乏力：香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富， 對秋後人體出現的少氣乏力，
提高抗病力：秋季天氣逐漸轉涼， 人容易出現感冒咳嗽等， 香菇含有大量不飽和脂肪酸， 能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
防癌抗癌：香菇含有很高的抗氧化劑， 有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長， 對於亞健康人群來說， 平時吃點香菇燉雞比啥都強。
4黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分， 主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大， 所以在秋季養生中也必不可少。
功效
消除秋季常見炎症：黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的， 尤其針對秋季常見的粘膜炎症， 呼吸道炎症恢復更有突出作用。
補鈣聖品：秋季鈣流失比較快， 所以人體需要儘快補充鈣含量， 相對牛奶和雞蛋，
提高生育力：黑芝麻富含維生素E， 而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用， 提高女性雌激素的濃度， 以及提高精子的活力， 增強男性生育能力。
5山藥
山藥是秋季必選佳品， 他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
功效
除濕止瀉：秋季天氣變涼， 容易著涼， 拉肚子。 山藥可以減少腸道內的水份， 起到利濕止瀉的作用。
潤肺止咳：秋季天寒也是咳嗽高發期， 常吃山藥可改善肺氣， 滋養潤燥， 對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
6絲瓜
功效
抗壞血病：絲瓜含豐富的中維生素C， 每百克中就含8毫克， 對抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症有很好的改善作用。
健腦美容：由於絲瓜中維生素B等含量很高， 有利於小兒大腦發育；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能， 能美容去皺。
7芹菜
功效
平肝降壓：芹菜含酸性降壓成分， 它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應， 有抑制降壓作用。
促進鈣吸收：由於芹菜富含礦物質， 所以處於生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女， 更宜多吃芹菜。
8萵筍
功效
缺鐵貧血：秋季人體新陳代謝逐漸降低， 容易出現貧血。 萵筍中含有豐富的鐵元素， 鐵元素在有機酸和酶的作用下， 很容易被人體吸收， 可防治缺鐵性貧血。
增進食欲：萵筍味道清新略帶苦味， 可增強消化腺的分泌和膽汁的分泌， 從而促進消化器官的蠕動。
保護心腦：萵筍中鉀離子含量豐富， 有利於調節體內鹽的平衡。 對於高血壓、心臟病患者很有幫助， 常吃還有利尿、降血壓及預防心律紊亂的作用。
9芋頭
功效
解毒防癌：芋頭中的粘液蛋白在被人體吸收後能產生免疫球蛋白， 提高身體的抵抗力， 對人體的癌毒有抑制作用。
增強免疫：能增強人體的免疫功能， 對於癌症手術後放射化療以及康復， 有輔助作用。
10胡蘿蔔
功效
提高免疫力：胡蘿蔔素轉變成維生素A， 有助於增強機體的免疫力， 另外胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制， 間接消滅癌細胞。
降糖降脂：胡蘿蔔還含有降糖物質， 是糖尿病人的良好食品， 其所含的某些成分能增加動脈血流量， 降低血脂，促進腎上腺素的合成。
祛濕排毒：體內濕氣重一般表現為頭髮愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕。體內濕氣過重的朋友可以多吃胡蘿蔔，讓皮膚細膩，恢復皮膚光澤。
降低血脂，促進腎上腺素的合成。祛濕排毒：體內濕氣重一般表現為頭髮愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕。體內濕氣過重的朋友可以多吃胡蘿蔔，讓皮膚細膩，恢復皮膚光澤。
