【導讀】體內毒素的積累也容易導致身體發胖, 所以想要瘦身, 就要常吃可助減肥的6種營養果蔬。 你知道嗎?日常生活中常見的水果蔬菜具有排毒減肥的功效, 所以, 一定要常吃可助減肥的6種營養果蔬, 就能夠輕鬆助你排出體內毒素, 變身瘦美人!
排毒減肥水果1、蘋果
蘋果減肥法是曾經很流行的一種減肥方法, 先不說是否合理, 但常吃蘋果確實有助於排毒清腸, 減少脂肪積累。
排毒減肥水果2、香蕉
香蕉能通便排毒, 而且香蕉中的果膠和膳食纖維能產生飽腹感, 降低食欲, 從而達到減肥瘦身的效果。
排毒減肥水果3、木瓜
木瓜也是排毒減肥的好水果, 木因為瓜中含有特殊蛋白酶, 它能將脂肪分解, 減少脂肪在人體內的聚集量。
可助減肥的6種營養果蔬
排毒減肥蔬菜4、黃瓜
常吃黃瓜, 能增加飽腹感, 促進胃腸蠕動, 加快食物的消化, 同時還能減少脂肪在人體內的沉積, 起到減肥瘦身, 防止人體發胖的作用。
排毒減肥蔬菜5、冬瓜
古人典籍中對冬瓜的減肥效果也有記載, 稱其“久服輕身耐老”,想要減肥的人每天可吃冬瓜能起到減肥瘦身的效果。
排毒減肥蔬菜6、苦瓜
苦瓜能排毒, 常吃苦瓜還能降低脂肪和糖類的吸收率, 是減肥瘦身不可少的食物。
一天排毒減肥計畫:
剛起床:喝鹽溫水
每天起床後空腹喝一大杯溫開水, 或可加入少許鹽,
早餐前:按摩小腹
早上起床後, 以手指輕壓腹部, 並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部;輕壓約1分鐘後, 再改以逆時針方向持續按摩, 有助於排便。
早餐時:纖維多多
早餐可攝取足夠的纖維質, 有助腸胃健康, 並且能夠幫助減肥。
下午時:多補充水分
每日都要保證足夠的水分補充, 最好保持在2000-2500CC,不僅能夠保持肌膚水嫩, 還有助於排毒。
晚餐:勿過於油膩
晚上是休息的時間, 晚餐儘量不要過於油膩, 也不要進食高熱量的食物, 避免熱量在體內累積, 使人發胖
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