失眠事小， 對人的傷害卻很大， 既傷身， 又傷神。 它不但會降低人的免疫力， 誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉， 特別容易忘事兒。 有的人整天沒精打采， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒， 跟周圍的人處不好關係， 這都跟失眠有關。
中醫將失眠稱為“不寐”， 原因大多與沒有調節好陰陽有關。 夜半子時為陰陽大會。 所以， 我們一定要在23點以前上床睡覺， 這樣才適合養生之道。 實在睡不著， 那就“意念轉三圈”。
我有個朋友是網路工程師。 他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺，
有一次， 我就開導他說：“反正你每天都要睡足7個小時， 你就按照我說的， 晚上10點睡， 早上5點起床， 然後中午補個覺試試?”
過了一個月， 他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦， 能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法您還睡不著， 那使用“意念轉圈”的方法， 具體如下：
1：先躺在床上， 讓四肢伸成個“大”字， 全身徹底放鬆下來， 包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛， 將意念集中於眉心間的印堂穴， 在心裡默念(即意念、想);
3：隔上幾秒鐘後， 注意將意念轉到右手， 再默念“我的右手沉了， 完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上，
5：接著將意念轉到右側， 默念“我的左腳沉了， 完全放鬆了”， 再接著就是“我的左手沉了， 完全放鬆了”;
6：轉完一圈後， 回到頭部， 重新開始。
做這樣的意念導引， 您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。 我自己試過， 沒超過三圈就睡著了。 對大轉。 如果您是左撇子， 那就要從左手開始轉了。 部分人來說， 要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單， 效果卻很神奇。 失眠的根本原因是全身發僵、緊張， 放鬆不下來。 有些人一失眠就吃安眠藥， 第二天醒來後， 常會感覺全身酸軟乏力， 有時甚至動彈不得， 這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。 而使用“意念轉圈”， 能讓您在最短的時間內放鬆下來。
“意念轉圈”不僅可以治療失眠， 還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患， 而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
