雖說現在是倒春寒。 但現在的天氣說變就變， 今天還北風呼呼， 可能明天就陽光燦爛穿短裙。 所以， 作為女孩子絕對不能鬆懈， 時刻謹記減肥是你們的己任。 但到底有什麼減肥方法能夠迅速見效呢？很簡單， 吃！
土豆
土豆有豐富的膳食纖維， 有抗衰老的功效， 並且是高鉀低鈉的食物， 非常適合水腫型肥胖者食用， 具有瘦腿的功效。 最主要飽腹感強。
目前天朝已經在提倡「土豆主食化」了。
蒸煮吃最佳， 可以做土豆泥、土豆餅， 如果菜中有土豆， 主食需要減量， 一餐吃一個拳頭大小量即可， 一天一次。
山藥/芋頭
它們既是蔬菜， 又是糧食。 富含碳水化合物、纖維素， 對身體健康也十分有益。 這個當做主食是很不錯的選擇， 吃得多也不會攝入過多的熱量， 飽腹感也膩害!
薏米
味甘淡， 性微寒， 有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。 薏苡仁煮粥食用， 其所含蛋白質遠比米、面高， 易消化吸收， 對減輕胃腸負擔、增強體質有益。 薏苡仁還能治療水腫、癰膿、風濕痹痛等病。 現代研究證明， 薏苡仁有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。
玉米
營養豐富， 含有大量蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。 其中， 有一種尼克酸對健康非常有利。 但玉米中的尼克酸不是單獨存在的， 而是和其他物質結合在一起， 很難被人體吸收利用。 在做玉米的時候有個小竅門-----加點小蘇打就能使尼克酸釋放出來，
紅米
含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
糙米
糙米中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米(大米)中的要高， 熱量卻更低， 更適宜減肥時食用。 提前泡好， 糙米口感不好， 蒸飯的時候可以加10-50%的糯米即可。
這些食物熱量不高， 又能補充你日常營養所需， 絕對是你減肥的不二之選。 所以， 別再猶豫了， 趕緊吃起來， 做個瘦瘦的吃貨。
