相信愛美的減肥人士都聽說過蘋果酸奶減肥法吧？蘋果和優酪乳結合在一起， 不僅口感超級好， 而且還有減肥效果倍增哦！下面， 小編來為你帶來蘋果酸奶減肥法！
蘋果加優酪乳1蘋果酸奶減肥法原理
蘋果是大家都知道的減肥水果， 減肥效果在這就不多說了， 優酪乳裡含有大量的活性乳酸菌， 可以使體內菌群保持相對平衡， 還可以促進胃腸的蠕動、緩解便秘。 而且優酪乳還有一定的飽腹感， 可以控制你的食欲哦。 一般前後重複三次就差不多了。
2蘋果酸奶減肥法的具體步驟
1、第一天的時候只可以吃蘋果，
2、第二天只可以喝優酪乳， 餓了渴了都是喝優酪乳， 也是不可以喝和吃其它東西， 水也不能喝， 第一天的時候把體內的水排得差不多了， 第二天的時候就開始燃燒脂肪了， 選優酪乳的時候最好選原味的哦， 大概喝1000ml就可以了。
3、第三天終於擺脫單調的食譜了， 可以恢復正常的飲食， 不過也要注意哦， 攝入量還是要控制的， 特別是高熱量和油炸類食物少吃。
4、6天內再次進行蘋果酸奶減肥法keep住身材；在6天內再次進行蘋果酸奶減肥法， 其實這個是根據個人情況而定的， 主要是為了更好的keep住身材， 要注意的是在月經期間不適宜進行哦，
蘋果酸奶減肥法效果很棒哦， 有興趣的朋友可以試試。
1 蘋果的強大功效
1、止瀉
蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內細菌和毒素的作用， 所以能止瀉。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 能使大便鬆軟、便於排泄， 因此食用蘋果能促進通便、治療大便乾燥。 宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應
對於女性妊娠反應者， 吃蘋果不僅能補充熱量.維生素等， 還能調節水鹽及電解質的平衡， 防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。 因此常吃蘋果或常飲蘋果汁， 對於高血壓患者很有好處。
5、增進食欲， 益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵易於消化吸收， 有益於嬰兒生長和發育。
6、減肥
由於蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸， 他們能促使分解積存於人體內的脂肪。 脂肪過多者， 需要吃一些酸蘋果。
7、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E， 具有利尿美容的功效， 可以有助於防止老化。
8 、寧神安眠
中醫認為蘋果性味甘涼， 功能生津潤肺、補腦養血、安眠養神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。
4優酪乳能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹；含抗氧化物， 讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。
愛美又是大吃貨的你， 真的不來試一下蘋果酸奶大法嗎？？
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