現在的追求身體的健美， 通常會選擇運動健身。 但是有不少人表示， 運動之後雖然感覺很有效果， 但是， 好像沒什麼用。 這是為什麼？？可能你是犯了以下的6個錯誤！
哪6個誤區？
1不做熱身
恰當的預熱活動， 會讓身體充滿韌性和靈活性， 同時意味著更低的受傷幾率和更好地鍛煉效果。 一般來說， 在正式開始做健身運動之前， 最好做5分鐘左右的簡單運動， 如慢跑等， 最好再做一些拉伸運動。
2運動沒計畫
健身的第一步是制定一個合適的計畫， 和私人教練制定出你的目標並且明確地寫下來。 這樣可以減少大部分受傷的風險，
3不及時求助
當鍛煉出現問題的時候， 及時向教練或是身邊的人求助十分重要， 尋求幫助並不代表著你很弱， 讓別人幫你把器材放在你的胸口上， 其實會讓你提高更快。
4不控制主食的進食
最好攝入碳水化合物的時間是早上或剛剛運動過後， 此刻它們將會成為能量補充， 也不會讓你體重大增， 睡前最好就不要吃了。 在主食種類方面， 全穀物式比其他的都要好。
5蛋白質攝入不足
蛋白質可以為我們補充能量， 讓你變得更強壯而且更容易恢復體力。
攝入蛋白質最好選擇牛排、深海魚等， 雞肉和雞蛋也是不錯的選擇。
6休息不足
所有肌肉的增長都在你的睡眠中發生，
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