生活保健：解決脾胃虛寒的小方法

導語：脾胃虛寒， 即脾陽虛， 因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。 症狀表現為常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛， 疼痛時伴有胃部寒涼感， 得溫症狀減輕。 勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重， 泛吐清水， 食少， 神疲乏力， 手足不溫， 大便溏薄， 舌淡苔白， 脈虛弱。 那脾胃虛寒應該怎麼辦呢?

一、注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物， 如粥等;少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和黏性大的食物，

生冷的食物也要儘量少吃。 常見健脾養胃的食物， 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗， 脾胃虛弱者可以經常食用。 脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳——

胡蘿蔔大米粥：大米100克， 胡蘿蔔50克， 大米煮成粥後加入胡蘿蔔， 煮熟爛後食之， 有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克， 小麥仁60克， 煮成粥後加糖適量， 調味服用， 有健脾益中氣之功效。

芡實茯苓粥：芡實15克， 茯苓10克， 大米適量。 前兩味入鍋， 加水適量， 煮成軟爛， 再加入大米適量， 繼續煮爛成粥， 分頓服。 芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

二、適當服用藥物

中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。 脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，

可服用參苓白術散和香砂養胃丸。 脾陽虛主要表現為胃腹冷痛， 食生冷油膩就會腹痛、腹瀉， 大便稀， 可用附子理中丸。 胃陰虛主要表現在虛火上炎， 口幹、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等， 可服用參梅養胃顆粒。

三、堅持適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 推遲消化系統的老化。 每天順時針按摩腳趾肚40～80次， 重點是第二個腳趾， 對緩解胃痛、養胃都很好。 每天上床後， 雙手搓熱， 將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上， 待熱度稍減， 再順時針按摩30～40次。

早晨起床或晚上睡覺前，

仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)， 雙手掌重疊， 置於肚臍部位， 按順時針和逆時針方向各按揉60次， 或至腹部覺熱為止。 結束後， 再用手指點按足三裡穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。