如今太極拳練習的人很多， 太極拳不僅是老年人在練太極， 很多年輕人也加入到了太極的隊伍中來， 下面小編就教大家武當太極的基本功練習， 一起跟著太極拳視頻來學習下吧。
太極拳基本功是要是練習腰腿， 首先是各種步型的正確定型。 每天在走架時， 必須走一趟來專門注意腳下各種步型的正確性及領略一下要領， 不斷加深體會， 加以提高。
其次是樁功的練習。 樁功包括弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等， 以及獨立抱膝等練習。 在走架時間以外， 經常練習這些樁步， 使下肢力量日漸加強，
下面太極拳基本功的敘述
一、肩臂功
1、聳肩沉肩
①垂手開立步站立;②雙肩同時向上聳提;③雙肩同時向下松墜， 如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復原狀。
要求：身體自然直立， 肩關節放鬆， 上聳下沉輕鬆自然， 節奏明快、均勻。
2、開肩合肩
①叉腰開立步站立;②雙肩同時向前裹合;③恢復原狀;④雙肩同時向後展開;⑤恢復原狀。 以上5個動作連貫反復進行(也可按拍子做)。
要求：頭容正直， 雙肩只在同一水平面上前後活動， 不可上聳。
二、腰功
1、俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)
前俯
①並步站立， 雙手10指交組， 直臂上舉， 手心朝上;
②上身俯腰前屈， 雙手貼地;③直體挺腰雙手上舉。 按以上①②③， 反復運動;④還原。
要求：雙腿挺膝伸直站穩;上體儘量挺胸塌腰;前俯時要抬頭， 頭頂不可下垂。
側俯
①並步直體站立， 雙手5指交叉(10指交組)、直臂上舉， 手心朝上;②上身左(右)轉腰約450， 雙腳不動;
③上身向左(右)側俯腰前屈， 雙手貼向地面;④上身回至動作①再向另一側俯腰彎曲。 以上4個動作反復做。 ⑤立正還原。
