【導讀】夜宵傷身體健康 危害有四個， 當我們常常需要熬夜和晚睡的時候， 吃宵夜也就成了自然而然的事情， 而且現在生活中我們可以選擇的夜宵有很多， 但是， 我們必須要面對常吃夜宵對我們健康的危害， 今天就列出最嚴重傷害健康的四條， 大家一起看看夜宵傷身體健康 危害有四個吧。
夜宵傷身體健康 危害有四個
一、營養過剩
宵夜總是免不了魚肉， 味雖美， 半夜吃完就睡， 消化卻是個大難題。 這些食物會使尿液中的鈣增加， 除了會降低體內的鈣貯存量， 誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症，
二、影響睡眠
我們都有這種經歷， 晚上吃的太飽， 怎麼都睡不著。 這是因為吃太飽會使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫。 胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。 更何況吃夜宵的時間都比較晚， 晚餐的食物都還沒消化， 再加上夜宵進的食物， 胃的壓力可想而知。
三、增加膽固醇
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物， 很容易使人體內的血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量， 若此時又進食太多， 或是頻繁、屢次進食， 將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
四、容易形成結石
人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時， 若吃宵夜， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中， 不能及時排出體外， 使尿液中的鈣不斷增加， 容易沉積下來形成晶體， 久而久之就會逐漸擴大形成結石。
可見， 吃夜宵對身體危害不可忽視， 要想身體以後健康長壽， 小編建議， 還是減少吃夜宵的次數吧。 如果非要吃不可， 也一定要少食， 吃後喝杯優酪乳， 促進腸胃蠕動， 讓腸胃加快消化吸收， 同時， 不要馬上睡覺， 可先泡個腳， 等飽腹感沒有那麼強再入睡。
