少時， 父母為了讓我們端正坐姿， 經常告誡我們說：你要是成了駝背， 一輩子都娶不到媳婦（嫁不出去）。 現如今， 結婚的問題似乎已經解決了， 那麼， 在日常辦公的時候， 癱軟在辦公桌前的你， 是否注意到日漸彎曲的背部， 已經逐漸侵蝕掉你那原本挺直的脊椎呢？
如果長時間的縮成一團， 身體得不到足夠的舒展， 看著這樣的身姿， 很容易讓人聯想到“蝦米”。 那麼如何修正這一問題呢？現在給大家介紹一個動作， 經常練習， 不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用， 而且對於糾正“彎腰駝背”非常有效。
方法是：面朝下， 全身趴在墊子或床上， 兩腳分開， 與臀部同寬。 雙手掌伏地， 手臂緊挨胸廓。 吸氣的同時， 手掌撐地， 屈肘， 抬高頭、肩、胸至遠離床面， 同時保持腿、腳與地面的接觸。 這時， 感覺到你的胸、腰不斷延展伸長， 並逐漸遠離臀部。 保持這個姿勢， 呼吸2—3次， 然後俯下身子趴30秒， 多次重複以上動作。
每天堅持15-30分鐘， 讓背部脊椎得到充分伸展， 你會發現在不自覺中， 身形比以前更加挺拔， 穿什麼衣服都能突顯筆直的線條了。 你是否感覺到你的背部正在彎曲呢？趕快依據此法開始鍛煉吧！
