隨著人們生活水準的提高, 越來越多的人開始關注養生了。 秋季的到來, 給熱愛養生的人士們帶來了新的挑戰。 秋季如何養生?秋季養生吃什麼好呢?我們都知道, 一日之計在於晨, 所以, 對於健康而言, 早餐也是不容忽視的。 秋季養生, 早餐該怎麼吃呢?秋季養生:早餐要熱吃, 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。
一、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。 中醫學說的胃氣, 其實是廣義的, 並不單純指“胃”這個器官而已, 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時候, 夜間的陰氣未除,
二、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養。 牛奶、豆漿符合上述要求, 可任選, 還應加上其他“幹點”, 因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖, 糾正一夜後可能產生的低血糖, 並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
另外還需吃一點水果和蔬菜, 這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素, 還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質, 屬鹼性食物, 可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根, 達到酸堿平衡。 早餐不宜太油, 特別是油炸食品, 否則會給胃腸增加太重的負擔, 並使脂肪攝入過量。 也不要常把速食麵當早餐, 速食麵除了碳水化合物, 很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
以上就是小編的解析了, 希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。 養生對於身體健康有著舉足輕重的作用, 而養生又和飲食有著密切的關係, 健康和飲食有著緊密的聯繫。 因此, 小編提醒大家, 為了自己的身體健康和養生大計, 趕緊養成良好的生活習慣和飲食習慣吧。