環境污染引起各種呼吸系統疾病高發， 中醫認為， “肺為嬌髒”， “溫邪上受， 首先犯肺”。 因此， 養護肺部是預防感冒、肺炎等呼吸道疾病第一道防線， 除了適當增加有氧運動外， 喝碗養肺粥和做健肺功同樣有利於肺部健康。
早上喝碗養肺粥
杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀， 加入到淘洗乾淨的50克粳米中， 加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食， 日服2次， 可作早晚餐， 具有止咳平喘之功效， 健康人也可常食， 以強身健體， 預防疾病。
蘿蔔飲：紅皮蘿蔔1只， 洗淨切碎， 加適量麥芽糖碎塊醃漬， 擱置3~4小時， 飯後服所得蘿蔔糖水，
上午抽空做運動
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而要想促進肺功能， 最根本的就是全面增強體質， 堅持鍛煉身體。
步行是最簡便、安全的運動， 體質較弱者可以從慢速散步開始， 每日步行500~1500米， 開始時可用自己習慣的速度走， 然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間。
每天鍛煉半小時左右， 也可隔天鍛煉一次， 每次鍛煉一小時以上。 另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
晚飯後做健肺功
“健肺氣功”：晚餐1~2小時後， 先慢走10~15分鐘，
