1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條， 通草3克， 蔥、鹽、黃酒等調味料
通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓， 一般為白色細條狀物， 味甘、淡、性寒， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症， 在中藥房即可購買。
製作方法：
將烏魚去鱗及內臟後， 洗淨， 將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯， 每日一次。
功效：
清熱利濕， 疏通乳腺， 促進乳汁分泌， 而且烏魚富含優質蛋白質， 還有促進產婦傷口癒合的功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條， 牛奶50毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後， 洗淨， 下油鍋略煎， 再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉， 湯至乳白色將好時， 放入牛奶， 煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯， 每日一次。
功效：
補益氣血， 健脾開胃， 促進乳汁分泌， 鯽魚還有利尿消腫的作用， 可促進產婦體內多餘水份的排出。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：
將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可，
功效：
益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克， 粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
