產褥期的婦女不僅需要補充分娩時消耗的能量， 還要保證乳汁的營養， 因此， 飲食中必須富含高蛋白、低脂肪、各種維生素、微量元素以及膳食纖維等。 因為剛生產完的女性身體特別虛弱， 所以， 在產後一兩天時要以清淡飲食為主， 最好選擇流質或者半流質食物。
下面， 列舉一些月子期間媽媽的飲食注意事項：
少食多餐
月子期間， 媽媽們要補充大量的營養， 但媽媽們要注意合理用餐， 不能過飽， 以免造成過度肥胖， 對身體產生傷害。 建議每天少食多餐， 每餐之間間隔大約四到六個小時。
葷素均衡， 膳食平衡
很多媽媽在生完孩子後都大魚大肉低進行食補， 卻很少吃素食， 連水果也不吃， 這樣很難使營養得到均衡補充。 此外， 大量的葷菜使脂肪堆積， 很容易造成肥胖。 因此， 月子裡不僅要飲食清淡， 還要飲食多樣化。 適量的食用瓜果蔬菜能夠補充體內的維生素、纖維素等物質， 還能幫助腸胃消化。
補充蛋白質， 控制脂肪攝入
女性在生完孩子後， 往往都會異常虛弱， 並且還要給孩子哺乳， 這就需要媽媽們補充高蛋白物質。 一般來說， 牛奶、雞蛋是非常適合新媽媽們食用， 此外還有魚肉、瘦肉和黃豆都是高蛋白、低脂肪的食物。 另外， 媽媽們要注意一個誤區， 即紅糖， 紅糖決不能多吃。 因為紅糖能夠活血， 長期食用影響子宮收縮，
忌生冷辛辣， 少食甜食， 多喝湯類
月子裡的媽媽一般情況下都要給寶寶餵奶， 而湯類不僅容易吸收， 還能促進乳汁的分泌。 但喝湯時， 媽媽們要注意將湯上層漂浮的油脂撇淨， 因為這些油脂不僅會導致肥胖， 而且倘若腸胃敏感， 還可能會出現腹瀉等狀況。
此外， 媽媽們一定要忌生冷， 因為生的食物安全衛士得不到保證， 而冷的食物更會刺激媽媽們脆弱的腸胃。 而辛辣食物和甜食也不宜食用， 每每食用後記得一定要刷牙漱口， 保持口腔清潔衛生。
