通常情況下， 女性在生理期的時候不易進行大量的運動。 會導致女性在生理期出現腹痛難忍的情況。 然而現在有一些女性， 為了追求瘦身的效果。 在生理期的時候會選擇練習瑜伽這些比較舒緩的鍛煉方式。 那麼女性在生理期的時候可以練習瑜伽嗎?小編搜集了一些關於生理期練習瑜伽的注意事項。 有興趣的可以跟隨小編來看看哦。
身體健康的、具有一定運動習慣的女性， 在經期適當運動不會有副作用， 相反還有利於身體。 女性經期的運動要注意控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動，
月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。
月經期間， 許多女性會出現身體不適的情況。 因此， 在經期到來前三天， 可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。
運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，
經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。
看到小編關於女性生理期練習瑜伽的介紹之後， 或許大家瞭解了一些關於這方面的常識， 小編認為現在生理期的時候最好是不要進行太多的鍛煉的， 如果沒有一些腹痛的情況是可以鍛煉一些簡單的瑜伽動作的。 這樣也可以有利於身體血液順利的暢通緩解自身的壓力。
