練習瑜伽可以有助於豐胸嗎

不論是哪一位女性， 當步入社會之後都希望自己能夠有非常好的事業線， 因此會想盡各種辦法讓自己的胸部豐滿起來。 比如平時多吃一些有益於豐胸的食物， 做一些能夠起到豐胸作用的運動等等。 而瑜伽就是一種非常好的運動， 不但可以強身健體， 還可以修身養性， 培養自己獨特的氣質。 那麼， 練習瑜伽可以豐胸嗎?

其實練瑜伽是可以豐胸的， 瑜伽可以使人修身養性更有氣質， 以致遠就是一個境地， 於是在現代快節奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習瑜伽。

現在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，

兩大腿與雙腳略分開， 腳趾向後方指。 吸氣， 按左右手先後捉住腳跟， 伸出下巴， 儘量挺胸。 呼氣同時， 上體重心移至兩臀， 頭部儘量後彎， 喉部伸長， 眼仰視後方， 胸部高高挺起， 當仰到最大限度時， 把氣全部呼出， 要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展， 腰部最大限度地在後彎。 維持30秒鐘後， 頭還原， 調息5秒鐘左右。

練習瑜伽的好處

第一：安撫情緒， 可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。

而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花，

競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗， 更加專一。

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。

第三：增進健康， 延年益壽。

有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。 的確， 因為我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。

但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展， 是欣快感。 練習瑜伽， 不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎， 增加自信挺。

直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。

但是練習瑜伽一定要萬般小心， 如果你是一個初學者， 之前並沒有專業的訓練過， 那麼在家裡千萬不要亂學習一些高難度的瑜伽動作，

否則身體很容易受到嚴重的傷害， 而且瑜伽的效果也會非常差。 最好是去健身會所向瑜伽教練學習一下， 這樣慢慢的才可以做一些高難度的動作。