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判斷兒童肥胖的標準 便於兒童減肥的三類食品

多數肥胖兒童都是由於吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。 所以肥胖兒童的治療應以飲食控制為主, 體育鍛煉、心理治療為輔, 最後才考慮藥物治療。 下面我們看看哪些食物便於孩子減肥?

判斷兒童肥胖的標準

一、目測法

單純性的肥胖症兒童, 其脂肪分佈特點為:男性主要聚積在頭頸、脊背和腹部, 女性主要聚積在胸部、腹部、臀部和大腿。 目測法就是用眼睛看他們皮下脂肪並加以比較, 來判斷是否肥胖。

二、體重測量法

1.1—6個月 標準體重(克)=出生體重(克)+月齡×600

7—12個月 標準體重(克)=出生體重(克)+6×600+(月齡-6)×500

2.1—2歲的體重 標準體重(千克)=年齡(歲)×2+8

3。 計算標準體重的一般公式:標準體重(千克)=身高(釐米)-105

具體而言, 兒童的體重超過身高標準體重的 10~19% 為超重, 超過 20~29% 為輕度肥胖, 超過 30~49% 為中度肥胖, 超過 50% 為重度肥胖。

三、皮褶厚度測定法

體重過重和肥胖不完全一樣。 有的人體重過重確定是脂肪過多, 而有的人是因為肌肉發達所致, 皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。 所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度, 進一步可推算出身體脂肪量。

皮脂厚度也叫皮褶厚度, 可用x線照片、超聲波、皮褶卡鉗等方法測量。 常用的測量部位有三處:

1、肱三頭肌的部位:上肢在身體側面放鬆下垂, 在肩峰與尺骨鷹咀連續的中點、皮褶方向與上臂的長軸平行。 成年男性大於10.4毫米,

女性大於17.5毫米為肥胖;

2、肩胛下角的部位:剛好在肩胛下角的下端, 皮褶方向與脊柱成40度角。 正常人厚度為12.5毫米, 若大於14毫米為肥胖;

3、腹壁皮褶的部位:腹部從臍旁5釐米處, 沿身體橫軸方向捏起皮褶測量, 成年男性大於15毫米, 女性大於20毫米為肥胖。

便於減肥的三類食品

第一類食品:大豆

不僅可以降低膽固醇, 預防動脈硬化, 還可以降低中性脂肪, 有利於減肥。

第二類食品:

大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利於減肥

第三類食品:食醋

含有氨基酸, 不但可以消耗體內脂肪, 還可以促進糖、蛋白質等的新陳代謝, 也有利減肥。

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