見縫插針玩手機容易玩成近視眼

如今， 早晚上下班的公車上， 經常出現這樣的場景：一上車， 不管有座沒座， 人們都掏出手機專心致志地擺弄著微博、電子書、視頻、遊戲。 但長此以往， 極易導致近視眼。

剛剛工作不久的小江買了一部iPhone6S,每天上下班坐公車時， 他都一路不停地發微博， 並分享他人的帖子。 近日， 小江感到眼睛酸澀， 有時看東西還會出現視物模糊等症狀。 他趕緊到醫院檢查， 發現已經出現了嚴重的視力下降， 被確診為假性近視。 據瞭解， 不單單是小江， 我們近一個月接診的因眼幹、眼澀的患者中有接近半數的人是由於過度使用手機造成的，

其中絕大多數是年輕人。

人眼在看距離相對固定的物體時， 睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定， 眼睛不會在短時間內感到疲勞。 而在公車上顛簸和搖晃較大， 為了看清手機上的圖像和字幕， 睫狀肌就要被迫調節， 這容易造成視覺疲勞。

很多人誤以為， 成年後視力就不再改變了， 其實用眼不當也會造成視力嚴重受損。 如果短時間內出現視力下降， 不要急著配眼鏡。 因為這種視力驟降有可能是因為短時間用眼不當造成的假性近視， 只要適當休息就有望恢復。

摸黑玩手機增加視疲勞

專家為長時間玩手機的人提出了幾點建議：第一， 使用手機時， 眼睛要與手機保持30~50cm的距離， 千萬不要在車上或是路上長時間盯著手機看。

第二， 連續使用手機上網、玩遊戲宜控制在半小時內。 第三， 在眼睛感到疲勞時， 可以眺望遠方， 還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。 第四， 手機最好別摸黑使用。 這是因為螢幕與周邊環境的光線明暗反差過大， 會增加視疲勞。 可以適當將手機螢幕的光調得相對暗一點。 第五， 感覺眼睛不舒服時， 及時到眼科就診， 不要盲目用藥。

此外， 教大家一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處（至少5米之外）， 持續幾秒， 再望自己的鼻尖， 同樣持續幾秒， 隨後眺望遠處， 再望鼻尖。 如此往復， 幾分鐘後， 能充分舒展眼部晶狀體， 緩解眼睛疲勞， 每天可以做3~4次。

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