【導讀】腎對於人體來講是非常重要的器官, 但是隨著生活節奏加快, 人們的壓力過大, 導致腎虧空, 腎耗竭, 這個時候我們不僅需要通過飲食調節來補腎, 除了這種方式, 我們還可以通過腎的最佳保健按摩法來補腎強精, 這對於那些日常過度勞累的男人可以說相當有用, 大家不妨學學腎的最佳保健按摩法。
腎的最佳保健按摩法
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽, 多食熱量高和溫補腎陽的食品, 選服補腎的藥品, 等等。 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發, 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰, 屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度), 頭頸挺直, 眼視前方, 雙臂向前平舉, 兩膝在保持姿勢不變的情況下, 盡力向內側夾, 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張, 持續半分鐘後走動幾步, 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行, 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強, 持續時間可逐漸延長, 重複次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
仰面平躺, 就像要做仰臥起坐一樣, 兩個手臂伸直放在頭部後面, 將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉, 讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到, 向上舉的時候吸氣,
腎的最佳保健按摩法
3、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下, 每晚臨睡前先用冷水擦身, 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘, 有助於降低性神經的興奮性。 開始時, 沖洗的時間不宜過長, 體質虛弱者慎用此法。
4、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作, 酷似強忍大便的樣子, 每晚睡前進行, 每次可收縮48~64次。 收縮時吸氣, 放鬆時呼氣, 動作宜柔和、緩慢而富有節奏, 用力均勻。 持之以恆, 長期堅持下去必有效果。
最有效的腎保健按摩法 你學會了嗎?腎與人的強壯有關, 對於男人來說, 腎是幸福的基石, 俗話說的好,
誰應該閱讀《腎的最佳保健按摩法》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。 《腎的最佳保健按摩法》是當代的熱點話題, 提供了許多實用的養生指南, 通過閱讀《腎的最佳保健按摩法》不僅能夠瞭解健康的秘密, 進而掌握自己的命運, 擁有健康美麗的人生。