去除牙垢的方法有很多， 以下這些就是日常生活中最有效同時也是最簡單的方法， 因此有牙垢等情況的人群在日常生活中應該多吃。 同時還應該養成早晚刷牙的習慣， 同樣可以預防以及去除牙垢。
1、洋蔥
對於一些牙垢比較嚴重的人群而言， 在平時生活中應該適當多吃些洋蔥， 其中所含有的部分物質不僅有利於保護口腔健康， 同時還可以有效的去除牙垢。 經過研究發現， 在洋蔥中含有大量的硫化合物， 這是一種強有力的抗菌成分， 對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。 並且在試管實驗中發現，
吃洋蔥的時候最好是生吃比較好， 每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用， 同時還可以有效的降低膽固醇， 以此來預防心臟病等各種慢性疾病。
2、芹菜
芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜， 而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。 然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此， 其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。 這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維， 它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
而且你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液，
3、香菇
相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物， 經過最新的研究發現， 經常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。 因此在平時生活中， 我們應該適當多吃些香菇， 以此來預防癌細胞的生成。 在吃香菇期間， 還可以起到去除牙垢的作用， 這是由於香菇對牙齒有非常好的保護作用。 之所以能夠保護牙齒， 是因為香菇中含有大量的香菇多醣體， 它可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多， 而且由於香菇帶有獨特的風味並且熱量又低， 因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。
4、綠茶
在平時生活中養成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢， 這是由於在綠茶中含有大量的氟， 它可以跟牙齒中的磷灰石結合， 從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。 而且綠茶中還含有大量的兒茶素， 這種物質能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 並且起到去除口氣的作用。
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