秋分時節該怎樣養生秋分時節, 天氣漸涼, 主要是涼燥為主, 人們除了會感到有燥的症狀, 還會有受涼的一些表現。 所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行, 而且對於潤燥, 大家一定要清補, 不提倡大魚大肉式的大補, 不然反而會造成效果不好, 加重燥氣, 要避免上火。 那麼我們怎樣來做呢?1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”, 辛是指一些
秋分時節該怎樣養生
秋分時節, 天氣漸涼, 主要是涼燥為主, 人們除了會感到有燥的症狀, 還會有受涼的一些表現。
所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行,
1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”, 辛是指一些辛辣食物, 像蔥、薑、韭菜這類的食物就要少吃一些, 酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜, 像比較應季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。
2、秋分時節要多喝水, 避免上火, 每天喝水1600ml是底限, 這個季節我們要加到一天2000ml左右, 避免乾燥。
3、雖然提倡多吃水果蔬菜也要注意避免受涼, 否則容易導致腹瀉, 另外是一些溫度過低的冰凍食品、冷飲類的食品還有一些瓜類的食材不建議大家多吃, 它們的性味偏涼。
4、另外這個季節容易秋乏,
5、提倡大家多運動這個季節不建議大家做出很多汗的運動, 只要保證微微出汗就可了, 像馬上要到的重陽節我們可去爬爬山, 飯後可去公園散散步這樣類似的運動是比較不錯的。
做好秋季的養生, 儲備足夠的營養, 讓我們欣然的去迎接最冷酷的冬季。