秋分是“收”獲健康的好季節

秋分， 這一天南北兩半球晝夜均分， 從此， 陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移， 北半球開始晝短夜長。 天文學把秋分作為夏季的結束和秋季的開始， 這意味著真正的秋天即將到來。 中醫講究“天人合一”， 養生防病要根據季節變化做出相應的調整。 那麼， 就讓我們來看看， 秋分到來之際養生該注意些什麼。

收養神氣心理平靜

經過一夏的生長， 萬物逐漸結出果實， 步入秋天收穫的季節， 世間萬物都呈現出從容安定的狀態。 人的生命活動適應季節變化， 與大自然保持一致， 也應當收斂神氣， 保持平和心態。

即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望， 保持寧和的心境， “使志安寧”， 順應秋之“容平”。 秋天草葉枯落、花木凋零， 一派蕭瑟， 極易引發人淒涼、悲傷之感， 使之產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒變化。 這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響， 應該注意避免。

使神氣收斂， 情志安定， 就要從生活起居、運動等多方面進行調節。 如生活規律， 早睡早起， 適當運動， 積極鍛煉身體， 並選擇一些寧心安神的娛樂活動， 如書法、繪畫、賞花等， 也可登高望遠， 以開闊心胸， 使內心豁達， 心曠神怡， 從而安定神志。

收養陰津預防秋燥

秋分以後， 雨水漸少， 秋燥便成為氣候主流。 秋燥最易傷陰， 引起口咽乾燥、咽痛咳嗽、皮膚乾裂、便秘等症狀，

因此必須注意固護陰津， 養陰防燥。 所以這一時期應保持居室內的濕度， 平時注意多補充水分， 多吃一些水果蔬菜， 一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當服用(如泡水喝)， 都有不錯的效果。

另外， 秋燥有溫燥、涼燥之分， 秋分以後天氣漸冷， 因此會以涼燥為主， 即在燥的症狀外還會增加受涼的表現， 如畏寒怕冷、咳痰發白等。 故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣， 要根據天氣變化及時增減衣物， 適度“秋凍”， 睡覺時要蓋好被褥， 少吃生冷食物， 尤其是患有胃腸疾病的人， 更要注意固護脾胃， 以防寒冷刺激引發舊患。 若出現咳嗽有痰， 可用杏蘇散發散風寒， 宣肺化痰。

收益肺氣防呼吸病

按照中醫五行五臟配屬， 秋屬金， 主肺，

肺合鼻、皮毛。 秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺， 引起口唇乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。 所以在秋分之際也要注意保養肺氣， 防範呼吸道疾病， 可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。

《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之。 ”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味， 並配合以甘潤之品， 以合秋收之道。 因為酸可收斂肺氣， 酸甘又可化陰， 以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。 故應少食蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之物， 適當多吃一些酸味甘潤的果蔬， 如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等， 以潤肺生津、養陰清燥。 但同時注意不要過補， 否則會給腸胃造成負擔， 以致胃腸功能失調。