夏季如何正確吃冷飲呢?

在夏季， 天氣炎熱， 必須要消暑解渴， 女性要選擇哪些冷食物呢?才不會造成我們的身體的健康呢? 下面， 我們一起來看看專家的介紹。

夏季如何正確吃冷飲呢?

1.飲料溫度最好介於30-32攝氏度。

最好的飲料溫度是介於30-32攝氏度之間， 跟體溫接近。 溫熱的茶水是較理想的飲料。 冷飲的溫度一般要比胃內溫度低， 長期喝過量的冷飲， 會使胃黏膜下血管緊縮， 導致胃的防衛功能減弱， 影響健康。 少喝冷飲和冰水， 尤其不宜在飯前、飯後食用， 這樣才不輕易影響健康。

2.吃飯前後不宜吃冷飲。

吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官，

假如飯後馬上吃冷飲， 使胃部擴大的血管緊縮， 減少血流量， 妨礙了正常的消化過程。 冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快， 影響人體對養分成分的吸收。 同時， 冷水還會稀釋胃液， 影響消化。

溫馨提示：夏季飲食更要注意營養的均衡

其實在高溫環境下， 人體代謝速度加快， 體內的鈉、鉀等電解質流失較快。 因此， 夏季飲食更要注意營養的均衡。 夏季蛋白質的攝入不可減少， 要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、乳製品等， 同時多吃豆製品、新鮮蔬菜和瓜果。

在保證營養均衡的前提下， 需要注意的是烹飪方式的清淡， 多吃容易消化的食物， 少吃油炸、油煎、燒烤食品。 每餐不宜吃得過飽， 每餐吃到七八分飽為宜。

涼拌菜時適當放點蒜泥和醋，

這不僅能增加食欲， 有助於消化， 還能殺菌解毒， 預防腸道傳染病。 夏季出汗較多， 在胃口不佳的情況下， 湯粥類食品十分適合食用。 經常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等， 既能防暑清熱， 又能解毒開胃。

微微健康網溫馨提示：夏季不宜飲用過量。 冷飲過量， 輕則胃脹難受， 重則引起消化不良或胃腸炎、腹瀉等。