1、飲食方面：
不吃傷陰的食物， 如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的， 比如用的是燜、蒸、煮、燉的方式， 你吃起來就不容易上火。 如果食物是油炸煎炒的， 就算食物本身的性質不是那麼熱氣， 經過這種加工方式以後， 它一下就變了， 它可以上火， 可以傷陰， 可以讓人又幹又熱又傷陰的。 所以對陰虛體質的人來說， 煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。
肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料。 陰虛體質的人一吃這個就會上火。 尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。
2、起居方面：
不適合夏練三伏， 否則又上火又傷陰。 工作環境要儘量避開烈日酷暑， 不要汗出太多， 要很好地安排自己的工作， 要安排的有條不紊， 這點對陰虛體質的人養生保健非常重要， 否則會經常焦急上火， 這樣更傷陰， 就會形成一種惡性循環。
3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。 冬蟲草。 但是要注意， 燕窩很滋膩， 如果你本身氣虛體質， 脾胃太弱， 吃了很多燕窩的話， 不僅補不進去， 反而把脾胃給積滯了， 脾胃一積滯， 上面的熱下不來， 所以臉上就容易長痘痘。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀， 耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩）， 睡覺不好時可用天王補心丹。 平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養：
陰虛體質的人薄弱環節在肺腎， 肺是水之上源， 腎石水之下源。 腎陰不足是先天的因素大些。 肺陰不足的人， 秋季肺是主角， 氣機收斂， 陽氣要潛藏， 肺主肅降， 會壓下你的肝火、心火， 使你的情緒保持平穩， 使陽氣一路降下來， 使腎水得到充分的補充， 呵護你的陰虛體質。 那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性， 肺為嬌髒， 喜歡清潤。 第一它喜歡乾淨，
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。 肺是嬌髒， 不耐寒， 不耐熱， 尤其不耐燥。 所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。 鼻子開始乾燥， 開始情緒煩躁， 睡不好覺， 大便乾燥， 它降不下來嘛。 早撒謊那個起來咳嗽時， 第一口痰往往夾點血出來了， 肛裂、大便下血， 這就是你不讓肺氣清潤下降的結果， 更重要的， 會加重你的陰虛體質， 使你的體質發生偏頗， 進入亞健康， 再嚴重就是得前面說的那些易感病。 所以， 秋季是陰虛體質養生的關鍵。
治療陰虛體質的食療方有哪些
淡菜薏苡仁墨魚湯
【原料】淡菜60克， 幹墨魚100克， 薏苡仁30克， 拘杞15克， 豬瘦肉100克。
【做法】將墨魚浸軟， 洗淨， 連其內殼切成4～5段：淡菜浸軟後， 洗淨；豬瘦肉亦洗淨切塊。 把三者一齊入沙鍋， 加清水適量， 大火煮沸後， 文火煮3小時， 最後調味即可。
【功效】滋陰補腎。
參老鴨湯
【原料】老鴨1只， 沙參50克， 油、料酒、調料各適量。
【做法】老鴨剁塊， 焯水， 油鍋爆炒入料酒， 炒出香味， 將浸泡好的沙參， 入淨布包起， 放入沙鍋內同老鴨一同小火微煲， 直至酥軟， 加入調料上桌即可食之。
【功效】益氣養陰， 補中安髒， 清火解熱。
沙參山藥粥
【原料】沙參、山藥、蓮子、葡萄乾各20克， 粳米50克， 糖適量。
【做法】先將山藥切成小片， 與蓮子、沙參一起泡透後， 再加入所有材料，
【功效】益氣養陰， 健脾養冒， 清心安神。
養陰祛濕消暑湯
【原料】白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、沙參、生白術、蓮子各30克， 鹽適量。
【做法】將上述材料加入沙鍋內， 加開水10碗慢火煲約2小時， 加瘦肉類賃亦宜， 用鹽調味食用。
【功效】養陰清熱， 祛暑利濕。
五豆粥
【原料】香糯米150克， 赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克。
【做法】將上述5豆洗淨後， 浸泡過夜， 次日清洗， 5豆不易爛可先煮透， 再放香糯米文火煮20分鐘成粥即可。
【功效】健脾和胃、補腎益肺、去脂保肝、寬腸利氣、健身強體。
陰虛體質如何調理養生呢？文中小編已經給大家整理出來了， 此外， 陰虛體質的朋友要格外注意飲食， 這樣才能更好更快的保健身體哦。
