【導讀】便秘是一種很常見的腸道疾病， 會影響人們的身體健康。 專家稱， 便秘可以多吃粗糧， 可以緩解便秘現象。 那麼， 便秘的兩種食譜有哪些呢？下面跟小編一起來看看便秘的兩種食譜吧。
便秘的兩種食譜
一、白果松仁玉米
材料：玉米250g,白果10顆， 松仁70g,胡蘿蔔、黃瓜各適量， 油、鹽、糖、幹澱粉各適量。
做法：
1、白果敲開， 去掉外殼和外皮。 放入水中， 加少許鹽， 大火燒開轉小火煮3分鐘， 然後迅速放入冷水中過涼， 並浸泡半小時， 最後剝乾淨表皮， 瀝幹水分備用。
2、另起鍋燒水， 水開後， 將玉米粒下鍋汆燙1分鐘， 撈出備用。
3、松子放入微波爐中小火一分鐘，
4、一小勺澱粉用適量清水化開， 攪拌均勻成水澱粉。 黃瓜洗淨切成小丁， 胡蘿蔔削皮切成小丁。
5、鍋中放少許油， 將黃瓜丁和胡蘿蔔丁放入煸炒， 等菜丁炒熟後， 放入玉米粒翻炒。
6、加入一點點鹽和一勺糖， 將處理過的白果和松仁倒入， 倒入水澱粉， 翻炒至粘稠即可關火。
便秘的兩種食譜
二、糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g,糙米50g,燕麥30g,白糖適量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用， 南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽， 再加入泡過的糙米， 加入燕麥片。
3、加入適量的清水， 然後內膽放入電壓鍋。
4、按下煮粥鍵， 開始工作。
5、電壓鍋工作完畢後即可開蓋， 食用的時候可隨意加入白糖。
誰應該閱讀《便秘的兩種食譜》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《便秘的兩種食譜》是當代的熱點話題，
