好習慣幫你擺脫偏頭痛

女性偏頭痛往往在月經來潮之前， 處於這一時期的女性， 體內雌激素水準遠較平常高。 雌激素含量猛增， 會大量產生一種名叫血清基的化學物質， 這種物質刺激大腦神經， 使人心情煩躁不安， 情緒激動， 從而導致偏頭痛。 此外， 許多不良習慣也是偏頭痛的潛在隱患。 如不愛運動、睡眠不足、飲食不當等， 工作繁忙、升學考試、離異、喪偶等導致精神壓力過大、憂鬱愁悶也能引起。

專家介紹， 想要擺脫偏頭痛， 最好的方式就是改變自己的生活習慣， 包括以下諸多方面：避免吸煙;避免酒精性、咖啡因的飲料;保持穩定心情，

避免情緒起伏過大， 可以尋求放鬆心情的方法， 例如旅遊、聽音樂、冥想、靜坐等;有規律地運動;改變飲食習慣， 維持正常體重;若工作壓力過大或是佔據太多的時間， 試著在工作中調劑出休息時間;經常微笑， 保持愉悅心情;正常三餐， 不要為減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決， 因為均衡飲食對於身體免疫力的調節有極好的功效;少吃可能引發頭痛的食物， 如乳酪、巧克力、味精、醃制食品或是脂肪過多過油的食物;儘量避免食用冷飲;避免熬夜， 避免過長時間工作、看電視、用電腦， 一般持續不要超過一到兩小時;攝取足夠的鐵質與維生素B族;注意坐姿， 避免一個姿勢保持過久;不要一味地服用止痛藥， 如果頭痛難耐時， 最好去看醫生。