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豆腐大阪燒的做法

豆腐大阪燒

用料

北豆腐60克

圓白菜60克

山藥泥1-2大匙

雞蛋1個

蝦仁4-6個(提前煎熟或燙熟)

豬排醬或牛排醬適量(如果沒有, 用速食店的糖醋醬也很好吃)

蛋黃醬適量

鹽少許。

豆腐大阪燒的做法

1.北豆腐60克, 很小一塊, 用手或者叉子把豆腐搗碎, 再用打蛋器把豆腐打得更細。

2.加入1大匙左右的山藥泥, 1-2大匙都是可以的, 先把山藥蒸熟, 再壓成山藥泥, 如果你覺得太幹, 可以加一點點水攪拌成糊狀。 加入山藥泥可以更加鬆軟。

3.然後加一點鹽, 再打入一個雞蛋, 混合均勻。

4.備60克圓白菜, 洗淨, 先切絲, 再切丁, 將圓白菜加入到豆腐中,

攪拌均勻。

5.平底鍋開小火, 加一點油, 把大阪燒的餡料放入鍋中, 用鍋鏟調整成圓形, 上面擺幾個提前煎熟或者燙熟的蝦仁, 提前處理好蝦仁, 是為了讓多餘的水分蒸發。

6.煎到底部凝固, 就可以準備翻面了, 翻面的時候可以借助餐盤, 選個大小適中的盤子扣在大阪燒上, 再連同鍋子一起翻過來, 大阪燒就倒扣在盤中了, 再滑到鍋中繼續煎, 繼續用小火煎至全熟, 翻面的動作可以多重複幾次。

7.煎好後取出, 切成6等份, 先塗一層豬排醬或牛排醬, 如果沒有豬排醬, 用速食店的糖醋醬就很好吃, 最後擠上蛋黃醬就好了。

美食城網站小提示

白蘿蔔和豆腐能一起吃:促進營養吸收。

豆腐和蔥不能一起吃:蔥中含有草酸, 豆腐中的鈣會與其結合生成沉澱,

影響吸收。

豆腐的營養價值

豆腐, 可分為硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和凍豆腐。 豆腐含有豐富的蛋白質, 低脂肪, 不含膽固醇, 含鈉量低, 並且含有豐富的植物性雌激素。 由硫酸鈣或鹵水點成的豆腐, 含有大量的鈣、鎂等成分。 豆腐可做多種菜, 不僅味道鮮...

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