瑜伽減肥是非常好的減肥方式， 不僅能説明我們減肥而且還有非常好的養生保健的作用， 所以想要減肥的人可以選擇練習瑜伽， 效果也是非常明顯的。 那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
鱷魚式動作
時常練習鱷魚式能有效促進我們的血液迴圈， 堅持練習這一式還可以幫助我們甩掉身上多餘的贅肉， 還有利健康。
注意
動作左右兩邊各做一次。 動作左右各做一次， 做動作時感覺比較困難的一邊要重複一次動作。
瑜伽坐立前屈式作用拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，
我們要選擇坐在地上， 然後閉上自己的雙眼， 並向前伸直， 然後雙膝向下壓， 腳跟拉伸， 向上翹。
注意將我們的胸部打開， 放鬆肩部， 手指要放在我們的胯骨上， 身體儘量向後移動， 練習的時候要注意感受自己的身體變化。
吸氣並伸直手臂， 舉過頭頂， 手心相對。
呼氣， 髖關節帶動上身向前運動， 雙手握住雙腳， 注意保持脊椎不要彎曲。 如果你不能完成， 可以借助運動帶， 保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度。
深呼吸， 接著放鬆自己的身體， 雙膝稍微彎曲以放鬆腳部， 低下頭靠近雙膝， 吸氣並向前伸直手臂， 然後舉過頭頂。
上下抬腿
打橫俯臥在床上， 骨盆在床上， 腿部在外， 雙腿打開與髖同寬， 繃直腳尖。 利用腰部、臀部和腿部力量抬起雙腿， 保持自然呼吸10-15秒。 然後放下。 重複3次。 雙腿要慢慢地向下降， 而且不要一次就降到地上， 要在空中抬起三次後再慢慢降落。 如果覺得有難度可以先從抬一條腿開始。
側抬腿
一隻手支著頭， 一隻手扶床， 開始做側抬腿動作。 腳尖向下， 腳跟向上， 緩緩地抬起來， 然後緩緩地放下來， 另一條腿屈向盤起來。 速度可以根據你自身的情況， 可以選擇快點， 也可以慢些， 但是不要猛的把腿抬起來。 這個側抬腿動作每邊腿做20個， 分4組完成， 每組5個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一邊腿， 也是做4組。
抬腿瘦腹臀
動作
坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，
三日月式
兩臂向上伸直， 拉伸側腹。 然後向右側傾倒， 恢復後再向左側傾倒。
恢復胸廓位置， 同時舒緩肩部緊張。
胃部上方積累贅肉的人可以多做這個練習。
