生活中時常練習塑身瑜伽對我們的身材是非常有幫助的， 而且塑身瑜伽的練習方法也是非常簡單的， 不需要太大的動作跨度。 那麼究竟應該如何練習塑身瑜伽呢?下面就讓我們隨著塑身瑜伽視頻教程來看看吧!
多做這種瑜伽動作能有效塑造曲線
塑身瑜伽是許多人都非常喜愛的動作， 生活中我們適當的練習塑身瑜伽能是我們更好的鍛煉身體的肌肉， 保持更好的身材。
雙腿背部伸展式
動作要點
坐姿， 兩腿併攏向前伸直， 身體向前傾， 兩手抓住腳大拇指。 上身繼續向前下壓， 肘部在腿部外側。
開合v字式
開合v字式也是一組非常好的塑身瑜伽動作， 非常適合我們的久坐人群練習， 練習的時候需要我們的將身體儘量舒展開來。
動作要點
1、這一姿勢採取的是坐姿， 首先就要放鬆的狀態下坐在地板上， 緊接著再將雙腿v字型打開， 就可以了。
2、同一側的手握住同一側的腳， 兩手同時用力， 將雙腳向上提起， 脊背挺直。
3、保持深呼吸。
蓮花式
動作要點
1、站立， 雙腳略微張開， 但不要超過肩膀的寬度， 雙手合十於胸前。
2、我們要在呼氣的同時將身體慢慢蹲下， 膝蓋要向旁側、後側伸展， 然後還要儘量使自己的上身保持放鬆的狀態。
在早起後、臨睡前， 或是看電視的時候， 選取一兩個喜歡的動作，
蝗蟲式
如果你想打造完美的體形， 那麼就一定不要錯過蝗蟲式的練習， 練習蝗蟲式可以幫助我們全面塑身， 值得一學哦!
步驟
1.俯臥在地上， 手心向下， 臉向下， 雙手放身旁兩側， 雙腳併攏及向後伸展。
2.呼氣， 頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起， 四肢儘量伸展。 保持呼吸自然， 保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
功效
鍛練背部豎棘肌群， 強化過弱的背部肌肉。 伸展胸部及大腿， 矯正寒背。
提示
利用腰背肌肉將四肢及上身儘量向上抬高， 只盆骨和腹部支撐身體。
