清晨陽光有助減肥 早起的5個好處

常說早起的鳥兒有蟲吃。 現在越來越多的研究表明， 早起有明顯的5個好處。 下面， 讓我們一起去文章中瞭解科學家總結出的早起好處有哪些吧!

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早起的人更加快樂

研究表明， 相比而言早起的人情緒更穩定， 更加積極， 同時自身感覺也是精力充沛更加健康。

早起的人吃的更加健康

美國西北大學研究發現晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物， 而且多是食用垃圾食物， 同時早起的人會食用更多水果和蔬菜。 “夜貓子”的平均BMI也相對高於早起的人。

早起的人得抑鬱症的風險更小

去年德國有研究表明， 早起的人和“夜貓子”相比， 早起的人未來患有抑鬱症得可能性要低於“夜貓子”。

早起的人保持體重

現在已經證明， 睡眠和體重之間存在影響關係， 相比晚起的人早起的人的體重更加健康。 在青少年中起床晚的人肥胖幾率要比早起的人多一倍。

早起能提高人體免疫力

早起能夠提高免疫力， 而晚睡或者缺少睡眠， 都會降低你的免疫力。 同時早起能夠減輕心理壓力， 使人能夠保持健康的心理狀態。