目錄：
第二章：練完氣功後的六大禁忌
第三章：氣功並非人人適合
編者按：氣功不僅僅可以修身養性， 其實也可以減肥， 你知道嗎?只要堅持練習， 瘦身效果也是很顯著的哦， 小編教你氣功七招， 幫你練就苗條身材!
太極氣功瘦身法
第1式：起勢調息
①自然站立， 兩腳與肩同寬;含胸拔背， 兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉， 兩手稍高於肩， 手心向下， 同時吸氣。
③上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按， 直到與肚臍平， 掌心向下， 同時呼氣。
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第2式：開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前，
②將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。
第3式：揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前， 這時膝關節逐漸伸直， 兩手繼續上升至頭頂， 兩臂向上伸直， 兩掌心朝前， 同時吸氣。
②重心向右腳移動， 右腿微屈， 左腳伸直， 以腳尖著地， 左手從頂向左側， 伸直平舉， 掌心向上， 右手肘關節在右體側彎曲成半圓形， 右掌心朝下繼續吸氣。
②重心向左腳移動， 左腿微屈， 右腳伸直， 以腳尖著地， 右手從頭頂向右側， 伸直平舉， 掌心向上， 左手肘關節在左體側彎曲成半圓形， 左掌心朝下， 同時呼氣。
第4式：輪臂分雲
①重心移至兩腿之間， 兩腿成馬步， 兩手下行， 交叉於小腹前， 右手掌心疊于左手背上。
②雙手分開， 從體側舉至頭頂上方， 雙掌托天， 同時吸氣。
③兩臂同時從上向兩側降下， 兩手掌心向下， 逐漸交叉置於小腹前， 肘關節微屈， 同時呼氣。
第5式：定步倒卷泫
①站好馬步， 左手往前上方伸， 右手由下向後上方劃弧平舉， 腰往右轉， 目視右手， 同時吸氣。 然後提右臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 左手向胸前收， 剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉， 腰往左轉， 目視左手， 同時吸氣。 然後提左臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 右手向胸前收， 剛好與左手小魚際相擦而過。 如此左右手交替進行。
第6式：湖心划船
①當左手推掌在胸前與右手相擦之際， 將兩手掌朝上， 經腹前由下向上劃弧。 兩臂向上伸直， 掌心朝前， 同時吸氣。
②彎腰， 向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧， 同時呼氣。
③當兩手在後下方盡處時， 逐漸將腰伸直， 兩側的手向外側劃弧上舉， 掌心朝前， 同時吸氣。
第7式：轉體望月
①兩腳自然站立， 兩手分放身旁， 兩臂向左後上方揮動， 上體向左轉動， 目視左後上方如望月， 同時吸氣， 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。
②兩臂向右後上方揮動， 上體向右轉動， 目視右後上方如望月， 同時吸氣。 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。
練完氣功後的六大禁忌
一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈，
二忌貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。
三忌立即吃飯：運動時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 同時， 在運動時， 全身血液亦進行重新分配，
四忌驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
五忌吸煙：運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六忌“省略”放鬆整理活動：實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
氣功並非人人適合
1.個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。
2.對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。
3.有精神障礙傾向者：
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常。
4.有潛在精神病發病因素者：
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。
5.長期心理過於壓抑者：
在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。
6.平時受迷信影響太深者：
平時過於迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過於癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易於接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發精神障礙，出現偏差，而且對產生的不良後果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。
結語：你會練氣功嗎?不要以為氣功只是老人們的健身方法哦，對減肥其實也是很有幫助的~
將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。六忌“省略”放鬆整理活動：實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
氣功並非人人適合
1.個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。
2.對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。
3.有精神障礙傾向者：
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常。
4.有潛在精神病發病因素者：
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。
5.長期心理過於壓抑者：
在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。
6.平時受迷信影響太深者：
平時過於迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過於癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易於接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發精神障礙，出現偏差，而且對產生的不良後果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。
結語：你會練氣功嗎?不要以為氣功只是老人們的健身方法哦，對減肥其實也是很有幫助的~
