健身遊戲助強力減脂

減脂強力推薦一：玩沙灘風箏

都說減肥是女人們終生的事業， 現在看來這項事業男人也得繼承和發揚， 因為據最近仔細觀察發現， 如今男人們一有機會在浴室裡坦誠相見， 第一個話題八成是--“最近又長肉了”。

劉軍從不擔心自己身上哪天會冒出一些多餘的脂肪， 因為他有對付脂肪的一整套秘密武器， 都是哪些裝備？看看他的切諾基你就知道了， 如果碰巧它正在高速路上狂奔， 那只能看見掛在後面的兩輛山地自行車， 不過一旦車停穩， 車門一開， 劉軍就會變魔術般地從裡面掏出一堆你愛玩的東西，

風箏、跳繩、迴旋標、航模、熱氣球， 劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。

請注意了， 我說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種， 能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”， 劉軍玩的叫“複綫”， 所謂“複綫”， 簡單點說就是風箏由兩根繩子控制， 這種風箏不是比誰飛得高， 而是看誰控制技巧好， 技巧好的人放飛起來嗚嗚叫， 像空襲警報似的， 想製造出更大的動靜， 你必須全力以赴。

促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

TIPS：古人認為：迎天順氣， 拉線凝神， 隨風送病， 有病皆去。 放風箏時， 在寬闊的廣場、郊野， 沐浴著陽光， 呼吸著清新的空氣， 仰望藍天， 凝神專注， 拉線奔走， 有張有馳。 清風徐來， 嬉戲玩樂， 旁若無人， 任何憂慮煩惱之病態神情，

早已消失殆盡。 除了減肥， 放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

減脂強力推薦二：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪， 因為和跑步比較， 騎自行車有較強的可持續性， 也就是說你可以一直騎下去， 眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。 減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間， 時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。

促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子

TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。 不限時間， 不限速度， 主要目的是放鬆肌肉， 促進深呼吸， 從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 交替迴圈幾次， 可有效鍛煉心肺功能。

強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，

可有效刺激心血管系統。 間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

減脂強力推薦三：跳繩

用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好， 跳繩是許多胖哥的死穴。 因為只要一跳， 哪個地方顫得厲害， 自己心裡最清楚不過了。 跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘， 可以明顯促進新陳代謝， 而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘， 放鬆1分鐘然後再繼續， 前期可以間斷性地跳20分鐘， 逐漸延長時間和減少間斷次數， 直至達到連續跳20分鐘以上， 還可以隨意變換跳法， 以增強趣味性。

促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

TIPS：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲， 肘部自然彎折在身體兩側，

不要跳得過高（除了雙搖或多搖）， 以恰好躍過跳繩為佳， 這樣可節省體力， 不會很快疲勞， 而且為了有效減少對大腦的震動， 可以選擇在有彈性的地面上進行， 郊外的綠地特別適。

減脂強力推薦四：投擲迴旋標

減肥就像投擲迴旋標， 全看你用勁多巧力量多大了， 而且如果不命中目標反彈的幾率很高。 面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心， 所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣， 才能達到收支平衡。 這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用， 既然曾經有人用它謀生， 那肯定要求具備很高的技巧， 學無止境， 估計你練到每標必中的時候， 脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

TIPS：這是一項技術活， 決不是簡單的用力一擲， 它就能回來， 建議初玩者多準備幾個迴旋標， 估計得多交點學費， 因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在， 現代版迴旋標打不了什麼野獸不說， 稍有不慎就會壞掉， 不過掌握一種技能的感覺還是不錯。 注意此項運動只適合較為空曠的野外， 而且切記要找沒人的地方）