1、飲食適量。 骨質疏鬆者, 飲食必須適量, 暴飲暴食除了對胃腸道有損害外, 不利於營養物質的吸收。 一次食入食品過多, 雖然營養物質很多, 但身體不能有效地吸收和利用, 只能將過多的部分排出體外, 因而無益於糾正骨質疏鬆。
2、多吃富含鈣、磷、維生素的食物。 多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物, 如蝦皮、雞蛋、乳製品、海藻、豆類食物, 以及新鮮綠葉菜、花菜。 配合戶外活動, 接受陽光照射。
3、主食以米、面、雜糧為主, 做到品種多樣, 粗細搭配。
4、可以配合飲食, 再吃一些鈣強化食品、藥膳等, 戒掉生活不良習慣,