【導讀】適宜失眠者的食物， 失眠品質不好， 容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣， 可是也是有食物幫助你的睡眠， 那麼接下來一起來瞭解下適宜失眠者的食物。
適宜失眠者的食物
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。 晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺， 使大腦思維活動受到暫時抑制， 人就產生困倦感覺。 用小米9-15克， 半夏5克， 水煎後服。
適宜失眠者的食物
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。 可取1-3茶匙蜂蜜， 將酸棗、糖加入沖水， 臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 糖水可以在體內產生血清素， 及時補充大腦的需要。
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