讓失眠不再是困擾

方法步驟：

01 1失眠在生活中屬於比較常見的疾病了， 失眠的原因會有很多， 有的是心理因素、有的是生理因素等等， 失眠的危害也是比較大的， 經常失眠的人精神狀態會非常的差， 同時會經常出現精神恍惚， 這樣極不利我們的生活和工作。

02 2睡前泡泡腳有助於緩解我們的失眠症狀， 睡覺前的20分鐘可以接一盆溫水然後泡泡腳丫子， 這樣有助於我們全身的血液迴圈， 同時可以暖暖腳這樣可以幫助我們更快的入眠。

03 3睡前一杯溫牛奶， 美白養顏又可以促進睡眠了， 牛奶中含有的促眠因數是非常高的，

04 睡前之前的半個小時儘量要讓自己的心情平靜下來， 不要太過於激動或者興奮， 同時還不能和濃茶或者咖啡之類的提神飲品， 也不要想太多的事情， 這都容易讓我們的睡眠出現問題。