【導讀】工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾， 以及家庭中的不和諧等等， 常常難以應付， 從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。 這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜， 心神不安， 失眠隨之而來， 下面是失眠的心理分析， 來看看失眠的心理分析吧。
失眠的心理分析
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
失眠的簡單食療：
1、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸， 它能使人安然入睡。 並且在一些實驗中也證明出， 在有效時間內， 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用則是逐漸加強， 特別是下半夜會睡得更香。
失眠的心理分析
2、水果：如我們在生活中可以把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。
3、糖水：一旦一個人在煩躁時， 因為大腦皮層高度興奮的原因， 所以就很難安靜入睡。 但是如果在這是， 能喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。 人喝了糖水以後， 在體內產生一系列化學反應， 最後生成大量的血清素， 使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
4、小米：在中醫學的理論上， 小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。 具有健脾、和胃、安髒之功。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成為水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收。
誰應該閱讀《失眠的心理分析》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《失眠的心理分析》是當代的熱點話題，
