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經常練瑜伽能瘦不

生活中常見的健身方法有很多, 比如跳廣場舞、練瑜伽等。 瑜伽是一種深受大眾所喜愛的一種健身養生的方式, 它的很多動作是比較輕便的, 尤其適合女性朋友練習。 那麼, 經常練瑜伽能瘦不?瑜伽的減肥瘦身方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧, 希望能幫助到您。

瑜伽瘦身方法如下:

側角扭轉

作用:這個體式可以增加脊柱的供血。

雙腿打開比一條腿距離更大, 然後先彎曲前腿到90度, 扭轉上身, 讓下手抵住地面。

手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的, 用這個抵抗力幫助扭轉。

上面的手臂伸展過頭, 然後脊柱應該在一條直線上, 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟, 整個身體應該保持在一條直線上, 沒有扭曲, 以此來充分的拉長身體。

巴拉德瓦伽

作用:這是一個坐姿的練習。 這個體式可以增加脊柱的供血, 強烈地按摩腹內臟器, 促進消化, 它能很好排除宿便, 來幫助你減少腰腹贅肉。

坐在毛毯上。 把毛毯墊高, 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。

雙腿膝蓋靠近, 然後上面折疊的腿, 腳踝要放在腳心上, 所有的腳趾都是鋪在地上的。

兩隻手要均勻地推, 隨著呼氣去扭轉身體, 來扭轉腰腹, 增加脊椎的活力和供血。

簡易坐扭轉

作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛, 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,

來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上, 骨盆水準, 挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱, 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉, 左手放在右大腿上, 右手放在身後毛毯邊緣, 保持30秒, 然後收回。

相反方向重複同樣的動作。

以上便是關於練瑜伽能瘦不的介紹。 瑜伽能夠有效的修身, 這是毋庸置疑的。 但是在練習的時候, 一定要注意動作的標準性, 這樣才能夠達到效果。 此外, 在練瑜伽之前, 在飲食方面也要注意, 儘量不要吃的太飽, 這樣很容易影響到練習。

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