生活中練瑜伽能增肥嗎

在閒暇之際， 進行瑜伽的練習， 是很多人都有的一種健身的習慣。 適量的進行瑜伽的練習， 不僅可以修身， 而且還會很好的維持身體的健康， 養生效果是非常明顯的。 那麼， 生活中練瑜伽能增肥嗎?有效增肥的方法有哪些呢?下面便一起來瞭解一下吧， 看看該如何健康的進行生活。

一， 檢查腸胃的消化與吸收功能 許多瘦人食量很大， 但就是不長肉， 這就有可能是腸胃吸收功能不夠， 需要檢查腸胃的消化與吸收功能。 如何檢查， 最簡單最直接的就是看醫生， 診斷一下自己的腸胃， 然後對症下藥。

不要怕麻煩，

如果真的是腸胃的消化與吸收功能障礙， 那麼你怎麼練都是消耗， 永遠胖不起來。 在生活也要注意經常運動有助於改善腸胃消化吸收功能， 飲食有規律少食多餐， 不要吸煙等。

二、增加營養 瘦人增肌增重， 重要的是攝入大於消耗。 生活中一定要注意一定要堅持吃早餐， 不能偏食， 選擇優良的蛋白質如蛋類、牛奶等， 多喝各種營養粥， 運動前一小時， 一定要進食一些提供熱量的東西;運動後也在要補充蛋白質和適當碳水化合物。

三、堅持健身訓練 首先要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的， 這點毋庸置疑。 想增肌增肥要做力量訓練就是重量要大， 次數要少， 健身行業裡講8-12RM的訓練重量可以。

每週能堅持3-4次的規律性運動，

每次大約60-90分鐘， 根據你的體力來。 每次可以練習兩個肌群， 每一個肌群做4-5個動作， 每一個動作做4-5組， 每組做8-10個要力竭的， 但可做1-2組最大重量。

四、作息時間有規律 作息時間要有規律， 不能熬夜， 晚上11點之前要入睡， 中午有午睡時間， 確保精力充沛。

以上便是關於練瑜伽能增肥嗎的介紹。 相信看完這篇文章以後， 您對於如何健康的生活也有了更多的瞭解。 生活中不乏由於體重偏輕而影響健康的人群， 建議在增重的時候， 應該要採取科學的方法， 積極的進行鍛煉， 有效增強體質。