【導讀】你是否感覺你體內毒素增加, 皮膚變差, 體重飆升, 小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。 便秘對女人的危害很大, 不僅會帶來各種疾病, 還會導致痛經、不孕不育、痔瘡。 今天小編介紹便秘的四大食療方, 輕鬆解決便秘問題, 還你健康腸胃, 趕緊一起來看一下便秘的四大食療方吧。
便秘的四大食療方
1、醋醃蓮藕
做法:將蓮藕焯一下, 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡, 每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,
2、油焯海帶豆
做法:將300克海帶切絲, 用開水焯熟, 100克黃豆用水煮熟後, 將海帶和黃豆放涼, 控幹水分, 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維, 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便, 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分, 使排便量增加。
3、紫菜芝麻飯
便秘的四大食療方
做法:將100克烤紫菜剪成細絲, 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡, 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質, 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質, 能促進排便。
4、醋拌圓白菜
做法:將500克圓白菜加少許鹽, 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分, 切成塊, 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維, 能增強腸胃蠕動。
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