您的位置:首頁>人群養生>女人>正文

秋季養生減肥食療發 必收藏

到了秋季, 天氣開始變冷了, 那麼我們就會吃很多的肉類來補充熱量和能量。 減肥和養生就是一個永久的話題, 可是, 秋季應該如何養生又減肥呢?運動的話, 在室外有些涼, 節食的話, 熱量補充不夠。 那麼就用食療法吧!

1、南瓜飯 材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。 做法:將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱, 然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻, 然後加入約500毫升清水, 使其剛好沒過大米, 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘, 然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,

再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。 功效:南瓜熱量比米飯還低, 但是營養豐富, 食用後會有飽腹感, 因此, 完全可以用南瓜來代替主食。 同時, 也可以將其作為兩餐中的點心。 南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。 它既能夠滿足你攝入食物的欲望, 又能夠有效降低熱量, 促進消化, 保證身材。

2、鳳梨酒釀銀耳雪梨湯 材料:鳳梨, 雪梨, 銀耳, 酒釀, 冰糖, 枸杞。 做法:將鳳梨和血氣去皮切成小塊, 銀耳和枸杞用水浸泡。 然後將鳳梨、銀耳、雪梨一起放進鍋裡和適量的水用大火煮開, 沸騰時加入冰糖然後改為小火熬煮40分鐘。 將酒釀和枸杞放入鍋裡繼續煮一分鐘, 然後關火, 燜20分鐘再開蓋食用。 功效:梨子清潤多汁,

秋天用梨子減肥就最適合不過了。 梨子含有大量的水分和纖維, 可以增強人的飽腹感。 而且梨子的熱量很低, 可以有效抑制身體對脂肪的吸收, 保持身材。 另外, 梨子還有很強的去水腫功效哦。

3、玉米麵紅薯粥 材料:玉米麵100克、紅薯適量。 做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開, 放入調好的玉米麵, 然後再將切好的紅薯一起放進水中, 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。 煮的時候最好選用文火, 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。 功效:這款粥比較適合秋天的時候食用, 玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質, 而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果, 對於秋季減肥的你是最好不過的了。

4、金針菇白菜豆腐湯 材料:金針菇200g, 白菜50g, 豆腐4小塊, 油、鹽、蔥花各適量。 做法:把白菜、金針菇和豆腐洗淨, 在鍋內加4~5碗水, 放入食材後用中火煮開, 加油、鹽, 起鍋時加點蔥花就可以了。 功效:除了金針菇外, 白菜和豆腐也是減肥勝品, 它們在營養要素方面相輔相成, 豆腐是高礦物質和低脂肪的食品, 能加快新陳代謝, 而白菜具有高纖維素, 可以緊塑皮膚纖維。

大家可以試一下這些秋季養生減肥的食療方法。 通過食物的攝入, 達到減肥和養生的雙重作用。 一舉兩得。 喜歡動手作食物的朋友們可以多試一下這種食物的做法, 作出自己喜歡的味道和樣子。 在秋季達到養生減肥的效果!

相關用戶問答
  • 1回答

    秋季養生的方法

    秋天最大的特點就是“燥”,燥邪易傷陰液,導致肺陰不足,而肺陰不足,就無法向上滋潤口鼻咽喉,所以會出現口幹、鼻幹、咽幹這些症狀。在平時吃一些梨、藕、百合、綠豆等滋陰潤燥的食物,也可以吃綠色中草藥帶茶飲... [詳細答案]

  • 1回答

    秋季減肥食譜

    秋天吃什麼減肥?氣溫的降低讓姐妹們食欲大增,食指大動,減肥瘦身之路便又任重道遠十分艱辛了。那麼,秋季怎麼吃才能夠減肥瘦身呢?秋季一周減肥食譜,傳說中按照這個食譜進行減肥的朋友一個月就可以瘦十斤哦!週... [詳細答案]

  • 1回答

    男性如何秋季養生

    秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以,秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主要內容,以清潤甘酸為大法,寒涼調配為主要。適宜食物1主食及豆類的選擇大... [詳細答案]

  • 1回答

    男生減肥最快的方法是什麼

    男女體質不一樣,當然方法也不一樣嘍運動,男生最快的就是運動了,建議打籃球,踢足球,這兩種方法最消耗熱量了。節食等不適合男生, [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示